こころと体が元気になる！ 笑いヨガ体験会

こころと体が元気になる「笑いヨガ体験会」を、て・あーて東松島の家で3回実施しました。
「楽しそう」「思い切り笑いたい」「健康に良さそう」と，チラシを見てくださった35名の住民の皆さまに参加いただきました。

毎回、て・あーて東松島の家から「ハハハ！ ハハハ！」「いいぞ、いいぞ、イェイ」と大きな笑い声が響き渡りました。

参加者の方はほとんどが60代と70代の女性。最高年齢は93歳の方で、椅子に座り皆さんに囲まれながら笑いヨガを楽しんでいました。

まずは健康状態の確認から。笑いヨガは笑いながら動くので、事前に腰と膝の痛みと風邪症状の有無などを確認しスタートしました。

笑いの効果とは

笑いヨガを始める前に笑いの効果を紹介しました。

・病気にかかりにくくなる
・表情が豊かになる
・脳が元気になる
・深呼吸が自然にできる
・腹筋が鍛えられる
・痛みの軽減

他にも「よく眠れる」「高血圧の予防と改善」「血糖値の改善」などたくさんの効果に、
「すごい、こんなに沢山あるの？」と皆さん驚いていました。

いよいよ笑いエクササイズ！

手拍子と掛け声、深呼吸の準備体操をして次のエクササイズを行いました。

＜自己紹介笑い＞
名前と出身地と好きな果物を紹介し、「アハハ！あはは！」「いいぞ、いいぞ、イェーイ」

＜背中に氷笑い＞
背中に氷を入れたつもりで飛び上がりながら、近くの人の背中にも氷を入れて「アハハ！あはは！」「いいぞ、いいぞ、イェーイ」

＜酸っぱい梅干し笑い＞
酸っぱい梅干しを口に入れる、他の人の口にも入れて「アハハ！あはは！」「いいぞ、いいぞ、イェーイ」

＜一文無し笑い＞
お金がないよ～とカラのポケットを見せながら「アハハ！あはは！」「いいぞ、いいぞ、イェーイ」

＜痛み笑い＞
痛いところに手を当て「アハハ！ あはは！」「いいぞ、いいぞ、イェーイ」

 

＜美容クリーム笑い＞
手のひらに美容クリームを乗せて、自分やまわりの人にもたっぷり塗りながら「アハハ！あはは！」「いいぞ、いいぞ、イェーイ」

＜蓮の花笑い＞
一人が中心になって蓮の花の蕾になり、全員で手をつなぎ円になって花びらに。
閉じて開いて「アハハ！あはは！」「いいぞ、いいぞ、イェーイ」

途中で深呼吸を何回も入れながら、参加者全員で楽しく行いました。
最後に椅子に座ってクールダウンを行い、終了しました。

参加者のみなさんの感想

「みんなで笑うと、どんどん笑える。最高だ」「思い切り笑って気持ちが良い」「一人暮らしなので笑うことがほとんどない。久しぶりに笑った。気持ちが良かった」…
さらに、「いつもあまり笑わないので笑えるかなと思ったが笑えた。スカッとした」「思い切り笑ったら元気が出た」「笑いヨガは良い。もっと続けたい」などの感想をいただきました。

これからも笑いヨガでゲラゲラ筋（表情筋・声帯・胸筋・腹筋）を鍛える活動を継続したいと思います。

（担当：八木美智子）

2018年3月29日

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